可乐00 - 2004-2-3 7:33:00
此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分；
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。
练习方法
1 伸直两腿坐下。
2 两手由下方持右脚踝，拉到腹部，吸气。
3 呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。
重 点
1 意念放在两脚尖。
2 注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。
:)
苇絮儿 - 2004-2-3 8:55:00
偶这么老了。。。估计8会长高了。。。
8过对瘦腿应该还是有点用滴。。。^^
baby098 - 2004-2-3 21:52:00
我想争高，水有办法？（除喝牛奶）
flamingo27 - 2004-2-15 14:06:00
看不懂呀
绿火苗 - 2004-2-17 12:34:00
昨天做了一下，
本来以为很容易，结果真的好难啊，
要坚持30秒，
不到15秒已经受不了了!
merrymxx - 2004-2-17 16:08:00
可是我还是不懂究竟怎么做啊！
yujing910 - 2004-2-17 21:45:00
看不懂，但还是会研究一下的
千里~迢迢 - 2004-2-17 22:04:00
不是很明白
璧月初晴 - 2004-2-18 21:55:00
有个方法很简单，在上楼的时候，2阶一跨，使大腿肌肉得到锻炼，效果不错，腿型会很好
bearhong - 2004-2-20 11:12:00
啥意思啊？？？
zzzzzzmimi - 2004-2-20 19:17:00
what?
桓离说冷血动物 - 2004-2-20 20:04:00
以下是引用璧月初晴在2004-2-18 21:55:00的发言：
有个方法很简单，在上楼的时候，2阶一跨，使大腿肌肉得到锻炼，效果不错，腿型会很好
是真的吗？不会有一块一块的肌肉？:)
selena.teng - 2004-2-21 15:34:00
不明白，什么意思呀
fallon - 2004-2-21 15:43:00
不是很明白
而且我都那么老了，这种拉韧带的我怕吃不消
我只爱爱我的人 - 2004-3-1 16:58:00
看不懂！看不懂！！
怎么办？
samantha_cy - 2004-3-1 17:34:00
好象看不懂呢
感觉好象很高难的样子
可爱可气 - 2004-3-2 22:21:00
只作一边吗?一共要作多久楼主回个话吧!!!!!!!!!!!!!!!!
honeyruirui - 2004-3-3 14:18:00
我光看是不是不明白了，没有没有更详细的东西啊，
MM可不可以自己拍照片做试范~~~
fblue - 2004-3-3 16:24:00
太令人费解了
我还是放弃好了
：（
htxd2003 - 2004-3-4 15:10:00
是不是瑜珈功呢，我好象看过也！
x75818 - 2004-3-5 0:58:00
嗯.......不懂在說啥.....
htxd2003 - 2004-3-5 14:06:00
我找到图片了,大家请看看吧!
http://www.chinayoga.com/www/bbs/lb5000/non-cgi/usr/8/8_39.jpg