ameywang - 2008-5-21 22:38:00
我的职业导致经常值夜班，现在睡眠特差，入睡困难，睡眠轻，早醒。。。眼见着黑眼圈越来越严重，我原来有睡神的称号怎会落到这种田地，我也曾运动让自己非常累，还有每晚和一袋牛奶，甚至吃安眠葯，可效果都欠佳，请教各位姐妹有没有特效的帮助睡眠的方法！
秋风瑟瑟 - 2008-5-21 23:22:00
:擦汗ing~ 最好是换份正常的工作，我以前的工作也是经常要上夜班的，现在换掉了
宛如青杨 - 2008-5-21 23:24:00
我平时都是白天上班的，可每天晚上看文或是玩游戏什么的睡不着:擦汗ing~ 到白天上班了就一直钓鱼，喝咖啡多少怀不管多浓都没用:痛哭流涕~
抹云 - 2008-5-21 23:49:00
要不要试试香熏疗法。最简单的就是点香熏灯，滴两滴熏衣草精油，对镇定神经帮助睡眠很好。还有一些含熏衣草的睡眠枕头也不错，我妈就有一个，她说闻着那味道睡觉果然特别熟。不过，一定要注意熏衣草的质量，它的味道可有些冲，质量好的会纯一点比较好闻，劣质的……嘿嘿，用来熏厕所吧。
让自己累不是种好的解决办法。要想办法让自己紧绷的神经舒缓下来，整个人放松了，才能获得高质量的睡眠。我也经常熬夜，而且有些神经衰弱，导致失眠多梦。我现在都是点印度香来帮助睡眠，舒适的香味不能说可以让我很快入睡，但睡眠质量是提高了很多，不会再老做梦一晚会醒来好几次，而是一觉可以睡到大天亮了。而如果想让自己能尽快入睡，就要想办法清除自己脑袋里的杂念，就是让自己不要老想着白天时的一些事情。只有脑子里静下来了，才会睡得着。可以试试数羊，不过我通常会听些佛乐，特别是藏传佛教的咒语或者佛经的梵唱。因为听不懂，而节奏是很平和地，某些配乐还很优美，把思想都融入到节拍上就可以很容易地入眠了。
hoster - 2008-5-22 1:09:00
运动，白天运动过后晚上比较睡得香
sophia.yun - 2008-5-22 4:52:00
我有段时间也是长期失眠，有时候和你的生活习惯有关，我失眠那阵天天2点才睡，早上11，12点才起床，后来，我改变了我的生活习惯，12点前睡，每天晚上睡前喝一杯牛奶，好像就感觉好很多了， MAYBE 是心理作用，但失眠，在很大程度上就是心理因素
joycesacici - 2008-5-31 19:47:00
十分理解LZ的痛苦啊~
我最近也失眠了，因为心情不好啊············
我情绪很低落 5555555555
zjwzamy - 2008-6-2 23:50:00
同情，失眠真的好痛苦。
paradoxlove - 2008-7-17 12:25:00
同情，几年前刚上大学的时候也严重失眠，后来好了
我是学医的，工作了夜班是家常便饭，大家说说怎么办啊
blangel.ran - 2008-7-17 12:46:00
泡泡脚？还是在睡前做一些幅度小的运动？如果和心里状态有关的话，建议看看心理医生。
faixu1 - 2008-7-22 22:00:00
睡前用热水泡泡脚,点下香熏灯,可以的话尽量早点睡
其实我也是很难睡得着的人,黑眼圈几乎是标志物了
以前还能中午补眠,现在连午睡也睡不着
所以我现在基本11点前上床睡觉,争取早点睡着,中午一吃完饭就睡觉,希望饭气攻心时易点睡
还有,楼上的提过安眠药,是那种啊?药店不是没有安眠药卖的么?
guomaya - 2008-7-22 23:52:00
我也失眠呀
越来越严重了.
有谁有好方法吗?
花草茶 - 2008-7-23 18:30:00
找医生开药吃咯，严重的失眠多伴神经衰弱，都是可以靠药物解决的
faixu1 - 2008-7-23 22:40:00
原帖由 花草茶 于 2008-7-23 18:30:00 发表
找医生开药吃咯，严重的失眠多伴神经衰弱，都是可以靠药物解决的
除非是相熟医生,否则开药很麻烦,一次只开那两三片的安定
花草茶 - 2008-7-24 14:22:00
也不是啊，确实有神经衰弱严重失眠的症状，找到专科医生（最好是神经精神方面的咯）可以开7天的，安定效果不一定好，还有其他的药物可以选择。一般来说固定找某个医生开药，时间长了医生还是会根据病情帮你调整的
faixu1 - 2008-7-24 18:03:00
我原来是星期一至五难眠,所以以前周休拼命补眠,但现在周休两天也睡得不如以前好了:痛哭流涕~
玉都倩影 - 2008-7-26 16:03:00
如果你去旅游，从白天走到晚上，回到旅馆的时候倒在床上就睡着的时候，就会考虑这样的问题了，可能是你想的问题太多了，现在开始，在白天把自己累得半死，再试试