[推荐]塑造修长腿(可使身体增高）四月天论坛|四月天原创网

状态:离线
级别:绕水无兴客
帖子:40
精华:0
注册: 2003-01-24

2004-02-03 07:33 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 1

[推荐]塑造修长腿(可使身体增高）

此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分；
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。

练习方法
1 伸直两腿坐下。
2 两手由下方持右脚踝，拉到腹部，吸气。
3 呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。

重点

1 意念放在两脚尖。
2 注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。
:)

苇絮儿絮～状态:离线级别:划水泛波客帖子:1928 精华:2 注册: 2002-03-12	2004-02-03 08:55 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复偶这么老了。。。估计8会长高了。。。 8过对瘦腿应该还是有点用滴。。。^^

baby098 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:19 精华:0 注册: 2004-01-15	2004-02-03 21:52 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复我想争高，水有办法？（除喝牛奶）

筱玉状态:离线级别:绕水无兴客帖子:26 精华:0 注册: 2003-10-05	2004-02-13 14:53 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复我想瘦腿，可是看不懂耶

flamingo27 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:67 精华:0 注册: 2003-11-25	2004-02-15 14:06 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复看不懂呀

尚悦状态:离线级别:绕水无兴客帖子:6 精华:0 注册: 2003-04-19	2004-02-15 15:24 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复看不懂，说清楚一点？在抬腿时，要保持腿笔直吗？

绿火苗状态:离线级别:vip会员帖子:1452 精华:0 注册: 2001-06-19	2004-02-16 11:51 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复有点不懂啊!!!

李燕妍状态:离线级别:绕水无兴客帖子:94 精华:0 注册: 2003-12-18	2004-02-17 11:25 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 回复有图就好了。

绿火苗状态:离线级别:vip会员帖子:1452 精华:0 注册: 2001-06-19	2004-02-17 12:34 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 回复昨天做了一下，本来以为很容易，结果真的好难啊，要坚持30秒，不到15秒已经受不了了!

merrymxx 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:24 精华:0 注册: 2004-01-06	2004-02-17 16:08 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复可是我还是不懂究竟怎么做啊！

yujing910 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:16 精华:0 注册: 2004-02-02	2004-02-17 21:45 \| 树型\| 收藏\| 小中大 11 回复看不懂，但还是会研究一下的

千里~迢迢状态:离线级别:绕水无兴客帖子:347 精华:0 注册: 2003-12-01	2004-02-17 22:04 \| 树型\| 收藏\| 小中大 12 回复不是很明白

无厘头状态:离线级别:绕水无兴客帖子:23 精华:0 注册: 2003-10-12	2004-02-18 00:45 \| 树型\| 收藏\| 小中大 13 回复年纪大了。骨头已硬化，这一动作对我来说太高难度

璧月初晴状态:离线级别:拈水如烟客帖子:354 精华:0 注册: 2003-12-02	2004-02-18 21:55 \| 树型\| 收藏\| 小中大 14 回复有个方法很简单，在上楼的时候，2阶一跨，使大腿肌肉得到锻炼，效果不错，腿型会很好

bearhong 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:24 精华:0 注册: 2003-10-09	2004-02-20 11:12 \| 树型\| 收藏\| 小中大 15 回复啥意思啊？？？

zzzzzzmimi 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:291 精华:0 注册: 2004-01-25	2004-02-20 19:17 \| 树型\| 收藏\| 小中大 16 回复 what?

桓离说冷血动物状态:离线级别:绕水无兴客帖子:185 精华:0 注册: 2004-01-15	2004-02-20 20:04 \| 树型\| 收藏\| 小中大 17 回复引用: *以下是引用璧月初晴在2004-2-18 21:55:00的发言：* 有个方法很简单，在上楼的时候，2阶一跨，使大腿肌肉得到锻炼，效果不错，腿型会很好是真的吗？不会有一块一块的肌肉？:)

selena.teng 状态:离线级别:vip会员帖子:214 精华:0 注册: 2004-01-06	2004-02-21 15:34 \| 树型\| 收藏\| 小中大 18 回复不明白，什么意思呀

fallon 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:97 精华:0 注册: 2003-12-14	2004-02-21 15:43 \| 树型\| 收藏\| 小中大 19 回复不是很明白而且我都那么老了，这种拉韧带的我怕吃不消

我只爱爱我的人状态:离线级别:绕水无兴客帖子:9 精华:0 注册: 2004-01-18	2004-03-01 16:58 \| 树型\| 收藏\| 小中大 20 回复看不懂！看不懂！！怎么办？

samantha_cy 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:119 精华:0 注册: 2003-11-20	2004-03-01 17:34 \| 树型\| 收藏\| 小中大 21 回复好象看不懂呢感觉好象很高难的样子

蝶梦寒状态:离线级别:绕水无兴客帖子:17 精华:0 注册: 2003-05-18	2004-03-02 13:14 \| 树型\| 收藏\| 小中大 22 回复不明白能再详细些吗

可爱可气状态:离线级别:拈水如烟客帖子:357 精华:2 注册: 2004-02-19	2004-03-02 22:21 \| 树型\| 收藏\| 小中大 23 回复只作一边吗?一共要作多久楼主回个话吧!!!!!!!!!!!!!!!!

honeyruirui 状态:离线级别:烟水逍遥客帖子:5372 精华:2 注册: 2001-09-09	2004-03-03 14:18 \| 树型\| 收藏\| 小中大 24 回复我光看是不是不明白了，没有没有更详细的东西啊， MM可不可以自己拍照片做试范~~~

fblue 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:171 精华:0 注册: 2004-01-14	2004-03-03 16:24 \| 树型\| 收藏\| 小中大 25 回复太令人费解了我还是放弃好了：（

htxd2003 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:195 精华:0 注册: 2003-11-07	2004-03-04 15:10 \| 树型\| 收藏\| 小中大 26 回复是不是瑜珈功呢，我好象看过也！

天使熊状态:离线级别:绕水无兴客帖子:45 精华:0 注册: 2004-03-04	2004-03-04 17:36 \| 树型\| 收藏\| 小中大 27 回复看不懂~

x75818 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:3 精华:0 注册: 2002-12-20	2004-03-05 00:58 \| 树型\| 收藏\| 小中大 28 回复嗯.......不懂在說啥.....

htxd2003 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:195 精华:0 注册: 2003-11-07	2004-03-05 14:06 \| 树型\| 收藏\| 小中大 29 回复我找到图片了,大家请看看吧! http://www.chinayoga.com/www/bbs/lb5000/non-cgi/usr/8/8_39.jpg

程树状态:离线级别:绕水无兴客帖子:39 精华:0 注册: 2003-10-29	2004-03-05 15:32 \| 树型\| 收藏\| 小中大 30 回复偶好想腿腿变的美美哟,那样就可以穿美美的裙子了

四月天论坛>娱乐区>美丽时尚坊 >[推荐]塑造修长腿(可使身体增高）

[推荐]塑造修长腿(可使身体增高）

[推荐]塑造修长腿(可使身体增高）

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复

回复