晚上狂吃却不用变胖诀窍四月天论坛|四月天原创网

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2007-08-29 13:05 | 只看楼主

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晚上狂吃却不用变胖诀窍

晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。　　一、饭后4小时再睡
　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
　　二、饭后运动
　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
　　提醒——怎么样用散步来减肥呢？如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。
　　最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、**，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。
　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

http://user.qzone.qq.com/373961637呵呵~~偶空间哦~~~踩下把~~多谢落~！http://www.TXTBBS.com/?fromuid=290970

bluesorchid 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:304 精华:1 注册: 2007-08-24	2007-08-29 13:18 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍好像不适合懒人，晚上还是少吃一点好

珍珠1980 状态:离线级别:拨水清浅客帖子:745 精华:0 注册: 2006-09-24	2007-08-29 19:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍吃要控制，也要运动，我一个同事吃减肥药，瘦是瘦下来了，但肉都懈了，看起来非常可怕。

zuggie 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:218 精华:0 注册: 2007-04-10	2007-08-29 20:58 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍个人觉得还是少吃为好，一般午饭可以吃饱饱。所以，网上吃一些易消化的蔬菜和食物最好。

盈影状态:离线级别:拈水如烟客帖子:223 精华:0 注册: 2006-01-30	2007-08-29 21:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍吃宵夜是最易肥的,总不会深夜运动吧

岸蓝状态:离线级别:原创紫狐组帖子:704 精华:0 注册: 2007-04-19	2007-08-30 00:12 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍还是少吃点好，少吃总不会胖吧！！~~ 【破之洞—殇·岸蓝】独立名:http://SmallD.4yt.net/

sabrina972 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:214 精华:0 注册: 2003-05-11	2007-08-30 07:30 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我也想运动，可是太懒了，还是少吃吧

huashe5421 花蛇状态:离线级别:拈水如烟客帖子:283 精华:0 注册: 2005-06-13	2007-08-30 08:30 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍晚上狂吃还容易患肾结石。注意点好。见了便做，做了便放下，了了有何不了；慧生于觉，觉生于自在，生生还是无生。

小鱼儿陈陈状态:离线级别:vip会员帖子:127 精华:0 注册: 2006-09-01	2007-08-30 09:20 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍感觉晚上吃什么都会胖

黑水晶状态:离线级别:拈水如烟客帖子:219 精华:0 注册: 2004-04-17	2007-08-30 11:03 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍懒人一枚

谁动了我的琴弦小妮子状态:离线级别:点水涟漪客帖子:120 精华:0 注册: 2007-04-20	2007-08-30 16:23 \| 树型\| 收藏\| 小中大 11 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍个人认为还是少吃点,多喝水,不吃减肥药

秋天奏鸣曲状态:离线级别:拈水如烟客帖子:473 精华:0 注册: 2007-04-09	2007-08-30 22:23 \| 树型\| 收藏\| 小中大 12 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我也是看书到很晚,就想东西

anlu203 状态:离线级别:拨水清浅客帖子:512 精华:0 注册: 2007-04-09	2007-08-30 22:27 \| 树型\| 收藏\| 小中大 13 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍感觉我瘦不下来了

李临渊状态:离线级别:拈水如烟客帖子:302 精华:0 注册: 2004-04-16	2007-08-31 03:42 \| 树型\| 收藏\| 小中大 14 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍还是不吃最有效汗，我今天吃完就睡了，又要胖了

伊吹雪状态:离线级别:划水泛波客帖子:1135 精华:0 注册: 2006-07-21	2007-08-31 15:13 \| 树型\| 收藏\| 小中大 15 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我连最简单的运动也不愿做呢我想做一个寻爱之人却发现现实中真爱如此奢侈真是命运吗就像蝴蝶飞不过沧海

dingqing 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:10 精华:0 注册: 2007-09-01	2007-09-01 14:56 \| 树型\| 收藏\| 小中大 16 回复: 晚上狂吃却不用变胖诀窍我是不吃的怕胖啊

白衣杜若状态:离线级别:拨水清浅客帖子:532 精华:0 注册: 2007-07-12	2007-09-01 19:35 \| 树型\| 收藏\| 小中大 17 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我喜欢晚上吃零食呢，真是惨！如鱼饮水冷暖自知

祈愿状态:离线级别:拨水清浅客帖子:541 精华:0 注册: 2006-01-05	2007-09-06 12:46 \| 树型\| 收藏\| 小中大 18 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍太不适合我了.... 我懒啊~~

shmily_fly 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:29 精华:0 注册: 2007-08-18	2007-09-06 14:08 \| 树型\| 收藏\| 小中大 19 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我是吃完后一边看电影一边转呼啦圈，不知道效果怎么样。我将看到百合的开放，看到你我心中翩飞的蝴蝶，冬日的茫然终将被阳光捅破，而我如丝如缕，沿着风声追寻你

current 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:39 精华:0 注册: 2004-08-03	2007-09-06 20:18 \| 树型\| 收藏\| 小中大 20 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍教大家一个饭后不用运动也能减肥的好办法，那就是后背靠墙站半个钟头，你可以做任何事，看书、看电视都随你，但是背和PP都要贴墙，保持站立姿势，很能减肥的说

坏坏的小天使

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2007-09-06 20:26 |

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回复: 晚上狂吃却不用变胖诀窍

引用:

原帖由盈影于 2007-8-29 21:09:00 发表
吃宵夜是最易肥的,总不会深夜运动吧

偶联想到限制级的...................

坏坏的小天使对呆呆的小恶魔说：“你知道我为什么喜欢你吗？”
小魔呼扇着翅膀摸了摸獠牙摇摇头不解地注视着天使
----“呆~”

红烛泪红烛泪状态:离线级别:拨水清浅客帖子:746 精华:0 注册: 2007-07-23	2007-09-07 09:15 \| 树型\| 收藏\| 小中大 22 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我真得很懒，还是乖乖的少吃点吧

qinglian 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:36 精华:0 注册: 2007-09-07	2007-09-07 13:30 \| 树型\| 收藏\| 小中大 23 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍还是少吃一点好了，谁让我们是懒人呢。

sandou 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:146 精华:0 注册: 2007-06-23	2007-09-07 14:15 \| 树型\| 收藏\| 小中大 24 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍反正就是严格控制晚餐^^要么是量的控制，要么是时间的控制，最好两者都控制哈

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2007-09-07 15:53 |

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回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍

晚上的运动量原本就少,如果吃太多肯定会长胖，这个季节以来，我就是个例子。运动减肥，坚持是关键。本人坚持得不好，所以肥肉不断往身上贴。奉劝MM们，为了美丽，还是忍嘴吧！肉长上去了，要瘦下来就不容易了。（晚上7、8分饱就好）

书香满园状态:离线级别:绕水无兴客帖子:47 精华:0 注册: 2007-07-20	2007-09-07 22:34 \| 树型\| 收藏\| 小中大 26 回复: 晚上狂吃却不用变胖诀窍引用: 原帖由珍珠1980 于 2007-8-29 19:09:00 发表吃要控制，也要运动，我一个同事吃减肥药，瘦是瘦下来了，但肉都懈了，看起来非常可怕。嗯, 如果不运动,那减肥后肉肯定是松松的.

gracehappy 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:210 精华:0 注册: 2007-09-01	2007-09-08 00:42 \| 树型\| 收藏\| 小中大 27 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍可以吃水果什么的来填肚子。

涩宝宝状态:离线级别:拨水清浅客帖子:655 精华:0 注册: 2006-07-22	2007-09-08 08:21 \| 树型\| 收藏\| 小中大 28 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍听说跑步小腿会变粗的,感觉还是散步比较好点!

静*^ 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:118 精华:0 注册: 2004-10-06	2007-09-08 22:04 \| 树型\| 收藏\| 小中大 29 回复：晚上狂吃却不用变胖诀窍我想没有什么暴吃而身材不走形的捷径的，再加上晚上暴吃在养身学上本来就没有什么好处，不过我倒是知道有种人确实是暴吃不长肉的，那就是肠胃不好，吃了不吸收

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