谁能解决失眠的苦恼！四月天论坛|四月天原创网

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2008-05-21 22:38 | 只看楼主

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谁能解决失眠的苦恼！

我的职业导致经常值夜班，现在睡眠特差，入睡困难，睡眠轻，早醒。。。眼见着黑眼圈越来越严重，我原来有睡神的称号怎会落到这种田地，我也曾运动让自己非常累，还有每晚和一袋牛奶，甚至吃安眠葯，可效果都欠佳，请教各位姐妹有没有特效的帮助睡眠的方法！

秋风瑟瑟状态:离线级别:版主帖子:397 精华:0 注册: 2004-06-01	2008-05-21 23:22 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：谁能解决失眠的苦恼！最好是换份正常的工作，我以前的工作也是经常要上夜班的，现在换掉了我从明媚走到忧伤，拿着牙刷仰天45度流泪。。。。。

宛如青杨状态:离线级别:绕水无兴客帖子:4 精华:0 注册: 2008-03-14	2008-05-21 23:24 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：谁能解决失眠的苦恼！我平时都是白天上班的，可每天晚上看文或是玩游戏什么的睡不着到白天上班了就一直钓鱼，喝咖啡多少怀不管多浓都没用

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2008-05-21 23:49 |

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回复：谁能解决失眠的苦恼！

要不要试试香熏疗法。最简单的就是点香熏灯，滴两滴熏衣草精油，对镇定神经帮助睡眠很好。还有一些含熏衣草的睡眠枕头也不错，我妈就有一个，她说闻着那味道睡觉果然特别熟。不过，一定要注意熏衣草的质量，它的味道可有些冲，质量好的会纯一点比较好闻，劣质的……嘿嘿，用来熏厕所吧。
让自己累不是种好的解决办法。要想办法让自己紧绷的神经舒缓下来，整个人放松了，才能获得高质量的睡眠。我也经常熬夜，而且有些神经衰弱，导致失眠多梦。我现在都是点印度香来帮助睡眠，舒适的香味不能说可以让我很快入睡，但睡眠质量是提高了很多，不会再老做梦一晚会醒来好几次，而是一觉可以睡到大天亮了。而如果想让自己能尽快入睡，就要想办法清除自己脑袋里的杂念，就是让自己不要老想着白天时的一些事情。只有脑子里静下来了，才会睡得着。可以试试数羊，不过我通常会听些佛乐，特别是藏传佛教的咒语或者佛经的梵唱。因为听不懂，而节奏是很平和地，某些配乐还很优美，把思想都融入到节拍上就可以很容易地入眠了。

hoster 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:124 精华:0 注册: 2002-05-29	2008-05-22 01:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：谁能解决失眠的苦恼！运动，白天运动过后晚上比较睡得香

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2008-05-22 04:52 |

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回复：谁能解决失眠的苦恼！

我有段时间也是长期失眠，有时候和你的生活习惯有关，我失眠那阵天天2点才睡，早上11，12点才起床，后来，我改变了我的生活习惯，12点前睡，每天晚上睡前喝一杯牛奶，好像就感觉好很多了， MAYBE 是心理作用，但失眠，在很大程度上就是心理因素

joycesacici 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:22 精华:0 注册: 2008-05-19	2008-05-31 19:47 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：谁能解决失眠的苦恼！十分理解LZ的痛苦啊~ 我最近也失眠了，因为心情不好啊············ 我情绪很低落 5555555555

zjwzamy 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:201 精华:0 注册: 2007-04-17	2008-06-02 23:50 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 回复：谁能解决失眠的苦恼！同情，失眠真的好痛苦。

无糖奶茶状态:离线级别:拈水如烟客帖子:201 精华:0 注册: 2003-12-25	2008-06-03 00:22 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 回复：谁能解决失眠的苦恼！换个工作吧，这是最彻底的办法！

paradoxlove 状态:离线级别:绕水无兴客帖子:49 精华:0 注册: 2008-06-01	2008-07-17 12:25 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复：谁能解决失眠的苦恼！同情，几年前刚上大学的时候也严重失眠，后来好了　我是学医的，工作了夜班是家常便饭，大家说说怎么办啊

blangel.ran 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:296 精华:1 注册: 2005-12-04	2008-07-17 12:46 \| 树型\| 收藏\| 小中大 11 回复：谁能解决失眠的苦恼！泡泡脚？还是在睡前做一些幅度小的运动？如果和心里状态有关的话，建议看看心理医生。

铃铛

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2008-07-22 22:00 |

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回复：谁能解决失眠的苦恼！

睡前用热水泡泡脚,点下香熏灯,可以的话尽量早点睡
其实我也是很难睡得着的人,黑眼圈几乎是标志物了
以前还能中午补眠,现在连午睡也睡不着
所以我现在基本11点前上床睡觉,争取早点睡着,中午一吃完饭就睡觉,希望饭气攻心时易点睡

还有,楼上的提过安眠药,是那种啊?药店不是没有安眠药卖的么?

faixu1 最后编辑于 2008-07-22 22:06:09

guomaya 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:258 精华:0 注册: 2007-04-10	2008-07-22 23:52 \| 树型\| 收藏\| 小中大 13 回复：谁能解决失眠的苦恼！我也失眠呀越来越严重了. 有谁有好方法吗?

花草茶熊宝宝状态:离线级别:拈水如烟客帖子:200 精华:0 注册: 2007-04-09	2008-07-23 18:30 \| 树型\| 收藏\| 小中大 14 回复：谁能解决失眠的苦恼！找医生开药吃咯，严重的失眠多伴神经衰弱，都是可以靠药物解决的

faixu1 铃铛状态:离线级别:点水涟漪客帖子:87 精华:0 注册: 2007-12-15	2008-07-23 22:40 \| 树型\| 收藏\| 小中大 15 回复: 谁能解决失眠的苦恼！引用: 原帖由花草茶于 2008-7-23 18:30:00 发表找医生开药吃咯，严重的失眠多伴神经衰弱，都是可以靠药物解决的除非是相熟医生,否则开药很麻烦,一次只开那两三片的安定

花草茶熊宝宝状态:离线级别:拈水如烟客帖子:200 精华:0 注册: 2007-04-09	2008-07-24 14:22 \| 树型\| 收藏\| 小中大 16 回复：谁能解决失眠的苦恼！也不是啊，确实有神经衰弱严重失眠的症状，找到专科医生（最好是神经精神方面的咯）可以开7天的，安定效果不一定好，还有其他的药物可以选择。一般来说固定找某个医生开药，时间长了医生还是会根据病情帮你调整的

faixu1 铃铛状态:离线级别:点水涟漪客帖子:87 精华:0 注册: 2007-12-15	2008-07-24 18:03 \| 树型\| 收藏\| 小中大 17 回复：谁能解决失眠的苦恼！我原来是星期一至五难眠,所以以前周休拼命补眠,但现在周休两天也睡得不如以前好了

玉都倩影玉都倩影状态:离线级别:拈水如烟客帖子:298 精华:0 注册: 2008-06-11	2008-07-26 16:03 \| 树型\| 收藏\| 小中大 18 回复：谁能解决失眠的苦恼！如果你去旅游，从白天走到晚上，回到旅馆的时候倒在床上就睡着的时候，就会考虑这样的问题了，可能是你想的问题太多了，现在开始，在白天把自己累得半死，再试试

yonoxi 状态:离线级别:拈水如烟客帖子:203 精华:0 注册: 2008-04-13	2008-10-12 19:03 \| 树型\| 收藏\| 小中大 19 回复：谁能解决失眠的苦恼！我一到晚上脑子就高速运转怎么都睡不了～

最爱蓝色状态:离线级别:点水涟漪客帖子:71 精华:0 注册: 2007-05-08	2008-11-17 16:35 \| 树型\| 收藏\| 小中大 20 回复：谁能解决失眠的苦恼！薰衣草精油是好东西哦，我都是滴一滴在枕头上，睡的很熟，第二天早上精油就挥发的差不多了

Lingxuening_199 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:93 精华:0 注册: 2007-12-13	2008-11-21 09:04 \| 树型\| 收藏\| 小中大 21 回复：谁能解决失眠的苦恼！我也是倒班，不过还好因为家远，一个月也就5天夜班，大家都很照顾我。平日不能睡太早不然到夜班就会非常痛苦，一般我都会听音乐，抒情的或小夜曲之类的，不然就吃饱再睡，不过容易胖，或者干脆做运动累了就睡了。

gyq 状态:离线级别:点水涟漪客帖子:166 精华:0 注册: 2005-05-28	2008-11-22 11:58 \| 树型\| 收藏\| 小中大 22 回复：谁能解决失眠的苦恼！睡前泡脚吧，另外不要吃安眠药了，去看看中医吧，吃点中药加上针炙，效果还是不错的....

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